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2021-01-22

自分らしく生きるための土台

「自己肯定感を高めたい」

そんな理由から

コーチングを受けて下さる方がとても多いです

 

自己肯定感とは

自分の「価値や存在」を好意的に、肯定的に

受け止められる感情

 

 

私なら大丈夫

私ならできる

私なら愛してもらえる

 

明るく前向きに生きるためには

とても大切な感情です

 

  

でも、自己肯定感の土台には

【自己受容】が絶対に必要と考えています

 

 

自己肯定感は

自分の能力やスキル

所有している物や肩書きに意識が向きがちです

 

その判断基準は、人にどう思われているか

 

自分軸ではなく、他人軸になりがち

 

 

一方、【自己受容】は

ありのままの自分を認め

そのままに受け入れること

 

 

勉強ができるから認めてもらえる

足が速いから選んでもらえる

 

資格があるから任せてもらえる

経験があるから信用してもらえる

役職があるから頼ってもらえる

 

 

そんな能力やスキル

所有物や肩書きに関係なく

 

ありのままの自分を

そのまま受け入れること

 

 

自分より優れている人が現れても

所有物や肩書きを全て失っても

 

「わたし」の価値には 何の変化もない

 

 

自分の嫌いな部分を肯定する必要もなく

ポジティブな感情を創り出す必要もない

 

良いとか 悪いとか

評価、判断する必要もありません

 

自分が欠点と思っていたことも

「そういうとこあるよね」と受け止めるだけ

 

ネガティブな感情も

「今、そう感じているんだ」と味わうだけ

 

 

自分を否定することなく、全てを受け入れる

それが、自己受容です

 

 

自己受容が出来るようになると

他人の評価やジャッジが 気にならなくなります

 

意識が向くのは「自分の本当の想い」

 

今まで以上に

自分の思いを大切にしたいと思うようになります

 

 

自分らしく生きるための土台

コーチと共に築いていきませんか

 

松田友理江コーチングオフィス

   

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